首頁 > 健身塑形 > 正文

經常穿高跟鞋 提臀又收腹
2012-03-01 10:59:03   來源:39健康網   評論:0 點擊:109

  導讀:想要達到提臀收腹的效果并不是非要節食加大量的運動,有時候稍微改變一下自己的生活習慣,就可以達到良好的效果哦。8個居家運動瘦身減肥法,讓你時時刻刻都有機會燃燒脂肪,提臀收腹!
 

 高抬腿
  1、高抬腿
  天氣寒冷,已經不適合較強運動量的運動了,但是最基礎的高抬腿還是可以的。每天保持做100下高抬腿,既鍛煉了身體又能達到很好的提臀的效果,而且這種運動是特別適合寒冬的運動哦,在家也能輕松完成。
 

 常爬樓梯
  2、常爬樓梯,保持完美臀線
  據調查“山城”的妹子屁股最翹,原因就是重慶的地勢讓人天天處于爬山的狀態。下定決心,從現在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要用爬的,別再犯懶坐電梯了,完美的臀形就是這么一天天的塑造的。
 

 看電視邊運動
  3、看電視邊運動,塑臀型的好時機
  臀部的三分之一坐到沙發上,在看電視的同時感覺全身,尤其是臀部在用力就好,盡量保持這個姿勢,相信一集的電視劇看下來,臀部的肌肉會有明顯的提升哦。
 

 做家務塑美臀
  4、做家務,塑美臀
  做家務是一種最能鍛煉身體,又能體現家庭生活的重要的方式。在掃地、拖地時,雙手握緊掃帚或拖把柄,用力將其盡量伸向遠一點的地方,這樣一來,臀部的力度自然會增大,雙臂運動的力度也隨著加大,其塑臀的效果更好。

 

 穿高跟鞋提臀又收腹
  5、穿穿高跟鞋,提臀又收腹
  經常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高,其實它還能鍛煉到臀部,收緊腹部肌肉。據美國研究,穿高跟鞋走路的女性會不自覺地收臀,收腹,從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結實。想瘦臀的MM,可以每天穿高跟鞋慢走30分鐘,會有意想不到的效果哦。
 

 上網時間收緊臀部
  6、上網時間,收緊臀部
  當你坐在計算機或電視前時,慢慢緊縮臀部肌肉,把重心都收在腰椎底部,然后盡量保持這個姿勢,然后再放松整個肌肉,重復多做幾次直到累了為止。但mm們要注意哦,在進行時不要讓身體前傾或靠腳幫忙維持重心。
 

 按摩淋巴保持曲線
  7、按摩淋巴,保持曲線
  用雙掌從肚臍處向下推動,力度要適中,然后將剛才集中到此的脂肪,通過淋巴的運動,燃燒掉。將脂肪移動到臀部,從腿后側向上推動,將大腿的脂肪慢慢移動到臀部位置。將臀部向上提拉,雙手分別托住臀部,將臀部盡量向上提拉,然后用潛意識記住這種感覺,讓身體塑造臀部曲線。
 

 適當按摩緊致臀部
  8、睡前適當按摩,緊致臀部肌肉
  每晚睡前,或者是沐浴后的時候,全身的肌膚正處于放松的狀態,這時用手用力搓揉臀部的每寸肌膚,就能“提醒”肌膚要開始收縮緊致了。如果按摩后再抹上美臀產品,長期堅持下去,就能輕松擁有性感的美臀。
 

相關熱詞搜索:提臀 收腹 高跟鞋

上一篇:如何減肥:備戰黑絲季 快速瘦出小鳥腿
下一篇:減肚子速成班:收腹操+按摩甩掉小肚腩

分享到: 收藏
評論排行
深圳风采十期开奖号